Cara Mengatasi Kram Perut Dengan Bahan Alami

Sebagian besar orang pernah mengalami kram perut. Rasa tidak nyaman dan nyeri di sekitar perut ini dapat timbul seketika dan tentunya sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Untuk itu berbagai cara mengatasi kram perut perlu di pahami agar paling tidak dapat mengurangi rasa sakitnya

Kram perut merupakan istilah yang merujuk pada gejala atau sensasi nyeri di area perut akibat adanya masalah pada rongga perut. Jadi bukan hanya nyeri yang timbul akibat otot perut yang kram. Di dalam perut terdapat barbagai macam organ seperti lambung, usus halus, kolon, rahim dan organ lainnya. Jika muncul masalah pada organ-organ ini akan timbul rasa nyeri yang diistilahkan sebagai kram perut.

Meskipun penyebabnya sangat bervariasi, kram perut pada awal kemunculannya umumnya hanya berupa rasa perih di bagian perut tertentu. Rasa nyeri ini umumnya tidak terlalu menyakitkan dan lambat laun menjadi semakin intens jika tidak ditangani dengan benar.

Untuk penanganan awal disarankan tidak langsung mengonsumsi obat-obatan kimia jika belum mengetahui secara pasti penyebab kram perut. Sebaiknya gunakan bahan-bahan alami untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang timbul. Jika nyeri bertahan lama dan semakin intens, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Cara mengatasi kram perut secara alami
Beberapa cara alami diketahui cukup efektif mengurangi rasa tidak nyaman akibat kram perut. Diantaranya yaitu:

1. Kompres perut dengan botol hangat
Kompres botol hangat merupakan cara sederhana dan mudah dilakukan untuk mengatasi kram perut. Rasa hangat dari botol yang tersalur ke kulit dan bagian dalam perut membuat aliran darah dan metabolisme disekitarnya jadi lebih lancar. Otot-otot halus pencernaan pun menjadi lebih rileks. Cara ini termasuk yang paling efektif untuk mengurangi kram perut.

Caranya mudah, sediakan botol ukuran sedang kemudian isi dengan air hangat. Tempelkan botol hangat tadi di area perut yang sakit selama beberapa waktu hingga nyeri dirasa berkurang. Perhatikan penggunaan air hangatnya, jangan sampai terlalu panas dan melukai kulit.

2. Kunyah daun mint
Daun mint merupakan bahan herbal yang sangat baik untuk perut. Efek hangat dari daun mint akan melegakan dan meringankan nyeri di perut. Cara menggunakannya pun sangat sederhana, cukup kunyah beberapa helai daun mint saat kram melanda. Atau daun mint juga dapat dijadikan campuran teh herbal, atau ditambahkan dalam infused water.

3. Jahe
Jahe adalah bahan herbal yang sudah terkenal akan khasiatnya mengurangi mual dan muntah. Jahe kaya akan kandungan bahan alami dapat membantu meredakan peradangan, mengurang kelebihan asam di lambung, serta menstimulasi pencernaan agar lebih aktif.

Cara menggunakan jahe untuk mengatasi kram perut juga sangat mudah. Cukup sediakan akar jahe yang masih segar kemudian iris tipis-tipis lalu kunyah. Anda juga bisa merebusnya dan menjadikannya sari jahe jika tidak kuat mengunyahnya langsung

4. Jus lemon
Lemon tidak hanya beraroma harum dengan rasa yang segar. Buah ini juga sangat baik untuk kram perut akibat kurang lancarnya pencernaan. Sifat asam dari sari lemon akan menstimulasi produksi asam di lambung yang akan jadi booster untuk meningkatkan proses pencernaan makanan.

Tambahkan dua sendok makan jus lemon kedalam segelas air hangat, konsumsi jus ini saat kram perut mulai muncul. Untuk menambah citarasanya dapat juga tambahkan satu sendok madu dan daun mint yang sudah digerus.

5. Air tajin
Siapa yang tidak kenal air tajin? air yang berasal dari sisa rebusan beras ini sudah sejak dulu dijadikan bahan pengobatan. Salah satunya untuk membantu mengatasi masalah pada saluran pencernaan. Ketika beras direbus di air mendidih ia akan mengeluarkan senyawa yang dapat melapisi dinding lambung sehingga dapat meringankan gastritis ataupun tukak di lambung.

Cara membuat air tajin juga sangat mudah, cukup lebihkan air rebusan beras yang akan Anda masak. Ketika beras sudah mulai tanak, pisahkan air sisa rebusan tadi dengan nasi. Anda juga dapat menambahkan air tajin ini dengan madu atau lemon untuk menambah citarasanya.

6. Cuka apel
Cuka apel dapat mengatasi kram perut karena kandungan antibakterinya

Ketika kram perut mulai muncul dan mengganggu kegiatan Anda, cuka apel bisa dijadikan solusi mengatasinya. Cairan yang dihasilkan dari fermentasi sari apel ini memiliki sifat antibakteri yang dapat meredakan gangguan bakteri di saluran pencernaan. Cuka apel juga dapat membantu menjaga keseimbangan kadar asam di lambung sehingga menghidari munculnya refluks asam lambung.

Namun, perlu diingat jangan sekali-kali meminum cuka apel secara langsung. Sifat asam cuka apel sangat kuat bahkan bisa merusak gigi. Oleh karena itu, cukup campurkan satu sendok cuka apel dengan segelas air hangat, tambahkan madu bila perlu kemudian hirup perlahan.

7. Minum air putih.

Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien.

Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Secara umum, Health and Medicine Division (HMD) merekomendasikan agar:

Wanita harus minum sekitar 2,7 liter air sehari
Pria harus minum sekitar 3,7 liter air sehari
Sekitar 20 persen di antaranya berasal dari makanan, sisanya dari minuman.

Bagi kebanyakan orang, angka yang baik untuk dituju adalah kira-kira 8 gelas atau lebih air sehari.

Anak-anak yang lebih kecil membutuhkan air lebih sedikit daripada orang dewasa.

Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, sangat penting untuk tetap terhidrasi.

Muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat sehingga penderita gejala ini harus tetap minum air.

8. Menghindari posisi badan berbaring

Melansir Medical News Today, saat tubuh dalam posisi horizontal atau berbaring, asam di perut lebih cenderung bergerak mundur dan naik, yang dapat menyebabkan heartburn.

Orang dengan sakit perut harus menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam sampai sakitnya berlalu.

Seseorang yang perlu berbaring sebaiknya menopang kepala, leher, dan dada bagian atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 derajat.

9. Mandi air hangat atau kompres panas

Panas dapat mengendurkan otot yang tegang dan meredakan gangguan pencernaan, jadi mandi air hangat dapat membantu meringankan gejala sakit perut.

Mungkin juga bermanfaat untuk menempelkan kantong atau bantalan yang dipanaskan ke perut selama 20 menit atau sampai menjadi dingin.

10. Jus jeruk nipis atau lemon, soda kue, dan air putih

Beberapa studi menunjukkan bahwa mencampurkan perasan jeruk nipis atau lemon dalam air putih dengan sedikit soda kue dapat membantu meredakan berbagai keluhan pencernaan.

Campuran ini dilaporkan bisa menghasilkan asam karbonat yang dapat membantu mengurangi gas lambung dan gangguan pencernaan.

Campuran ini juga dapat meningkatkan sekresi hati dan mobili

Keasaman dan nutrisi lain dalam jeruk nipis atau jus lemon dapat membantu mencerna dan menyerap lemak dan alkohol sekaligus menetralkan asam empedu dan mengurangi keasaman di lambung.

Kebanyakan resep tradisional merekomendasikan untuk mencampurkan jumlah berikut:

1 sendok makan (sdm) jus lemon atau jeruk nipis segar
1 sendok teh (sdt) soda kue
2,3 liter air bersih

11. Kayu manis

Kayu manis mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko iritasi dan kerusakan pada saluran pencernaan.

Beberapa antioksidan dalam kayu manis meliputi:

Eugenol
Cinnamaldehyde
Linalool
Kamper
Zat lain dalam kayu manis dapat membantu mengurangi gas lambung, perut kembung, kram perut, dan sendawa.

Zat-zat tersebut juga dapat membantu menetralkan keasaman lambung untuk mengurangi heartburn dan gangguan pencernaan.

Orang yang sakit perut bisa mencoba menambahkan 1 sdt bubuk kayu manis berkualitas baik atau 2,5 cm batang kayu manis ke dalam makanan.

Sebagai alternatif, penderita sakit perut bisa mencoba mencampurkan kayu manis dengan air mendidih untuk membuat seduham.

Melakukan hal ini dua atau tiga kali sehari dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

12. Manfaatkan cengkeh

Cengkeh mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gas di perut dan meningkatkan sekresi lambung. Hal ini dapat mempercepat pencernaan yang lambat, yang dapat mengurangi tekanan dan kram perut.

Cengkeh juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah.

Seseorang yang sakit perut bisa mencoba mencampurkan 1 atau 2 sdt bubuk atau cengkih bubuk dengan 1 sdt madu sekali sehari sebelum tidur.

Untuk mengatasi mual dan heartburn, penderita sakit perut dapat mencampurkan cengkeh dengan 250 ml air mendidih untuk membuat seduhan cengkeh, yang harus diminum secara perlahan sekali atau dua kali sehari.

13.. Jus lidah buaya

Zat dalam jus lidah buaya di antaranya dapat meredakan sakit perut dengan cara:

Mengurangi asam lambung berlebih
Mendorong pergerakan usus yang sehat dan pembuangan toksin
Meningkatkan pencernaan protein
Mempromosikan keseimbangan bakteri pencernaan
Mengurangi peradangan
Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa orang yang minum 10 mililiter (ml) jus lidah buaya setiap hari selama 4 minggu menemukan kelegaan dari gejala penyakit refluks gastrointestinal (GERD).

Ini termasuk:

Heartburn
Perut kembung dan sendawa
Mual dan muntah
Regurgitasi asam dan makanan

14.[ Yogurt
Yogurt merupakan produk olahan susu yang kaya probiotik (bakteri baik). Bahan makanan ini akan membantu menyeimbangkan keberadaan bakteri baik di pencernaan. Dengan begitu akan membantu memperlancar proses pencernaan yang terganggu.

Untuk mengurangi kram perut mengonsumsilah yogurt jenis plain yang tanpa pemanis. Tambahkan madu atau beri-berian sebagai penambah citarasa dan usahakan menggunakan yogurt yang segar. Untuk pencegahan kram perut jangka panjang tambahkan yogurt dalam menu makanan sehari-hari.

15. Minum air garam hangat
Cara mengatasi kram perut yang paling simpel dan efektif adalah dengan minum air garam hangat. Air garam ternyata memiliki kemampuan membersihkan saluran pencernaan serta menstimulasi gerakan otot pencernaan, sehingga dapat meringankan kram perut akibat kurang lancarnya pencernaan.

Cukup campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat kemudian minum perlahan. Cara sederhana ini juga bisa Anda ulangi beberapa kali sehari jika kram perut muncul kembali.

16. Minum teh kayu manis
Kayu manis dikenal mampu menjadi booster untuk meningkatkan pencernaan serta menghilangkan kembung. Membuat bahan herbal satu ini bisa dijadikan pilihan utama untuk meredakan kram perut yang mengganggu.

Untuk membuat secangkir teh kayu manis cukup rebus dua gelar air dengan satu atau dua batang kayu manis seukuran jari kurang lebih 10 menit. Bila perlu tambahkan jahe dan madu untuk menambah efek baiknya.